有些食物可谓是减肥者的良友，它们能够帮助我们在保持饱腹感的同时，又能帮助我们燃烧掉多余的脂肪。让我们一起来看看其中的10种减肥必吃食物吧！
一、全麦面包
面包是很多人早餐的必选之选，但并非所有的面包都有助于减肥。全麦面包中的细粮可以提供丰富的纤维，刺激肠胃蠕动，帮助消化，并且饱腹感强，可以有效控制饮食。
而且，全麦面包也含有一定量的维生素B和维生素E，这些矿物质对保持身体健康、提高新陈代谢都有巨大的帮助。
二、鸡胸肉
肉食类别中，鸡胸肉堪称蛋白质的最佳来源。它的脂肪含量极低，大量的蛋白质则能够在提供能量的同时持续产生饱腹感。
同时，蛋白质在消化的过程中会消耗大量的热量，这对于燃烧多余的脂肪有坠大帮助。而且，鸡胸肉的口感鲜嫩，烹饪方法多样，能够满足各种口味。
三、鸡蛋
鸡蛋被誉为"全能食材"，富含优质蛋白质和必要的微量元素，可以满足人体的日常需要。研究发现，早晨吃鸡蛋的人，其午餐吃的比较少，有助于控制热量摄入。
另外，鸡蛋中的蛋黄素还可以增强记忆力，对提升工作效率也有一定帮助。
四、鱼类
如果你是海鲜爱好者，那么这一项会让你感到开心。深海鱼类，如三文鱼等，富含Omega-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸对心脏有保护作用，同时也能够增加饱腹感。
而鱼肉的蛋白质含量也非常丰富，可以在享受美食的同时，帮助我们有效减肥。
五、绿色蔬菜
绿色蔬菜如小白菜、菠菜等富含纤维素，它们能够在消化过程中吸水膨胀，产生饱腹感。同时，这些蔬菜的热量十分低，吃多少也不会导致热量超标。
更重要的是，蔬菜中的多种维生素和矿物质是我们保持活力，进行正常新陈代谢的重要物质。吃满蔬菜，既能健身又能减肥。
六、燕麦
一提到减肥，就不能不提燕麦。燕麦中富含溶性纤维，这种纤维能够与水结合，形成一种胶状物质，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。
而且，燕麦粥或是燕麦片都能生成强烈的饱腹感，加上它们的热量较低，是减肥者的好朋友。
七、豆腐
豆腐不仅口感嫩滑，而且有丰富的优质蛋白，这种蛋白质能够提供大量的能量，同时创造强烈的饱腹感。
而豆腐中的大豆皂苷素还有很好的抗氧化作用，可以帮助身体清理自由基，保持身体健康。